天际娱乐平台:苹果臀来袭!蜜桃臀歇菜!

2018-09-21 09:24 搜狐
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产量增幅来源于安哥拉、加蓬、印尼、利比亚、尼日利亚、伊朗及伊拉克这几个产油国。由于比赛路段集中在珠江两岸,沿线区域的市民公交出行将受到较大影响。当天除了勇士拥有15.5分深盘外,其余10场全部都是5.5分以内盘口,对阵形势非常复杂,大家需要仔细分析。中医药正成为中国外交名片。

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  “山竹”风潮的凶猛来袭,让水果届大花们面临着重新洗牌。前一姐苹果不甘示弱,继推出“iphone XS”后持续发力——上新叫板蜜桃臀的2018美体新标准:“苹果臀”。

  找张侧面照

  测测你有倍儿迷人的“苹果臀”不

  最近这几天,大家应该都被iPhone XS的各种消息刷屏了吧,苹果公司再次发力,给iphone来了个从里到外的更新,配置和外观都十分令人心动,但是看看价格,估计不少人姑娘心里瞬间“凉凉”了。

  这届网友对于自己的调侃从来都是不遗余力的,当天“我买不起XS,也穿不进XS”就上了热搜,没错儿,新iphone在鼓励你好好赚钱的同时也在提醒你,姑娘,该好好儿管理身材了。

  当然,之前嘉小美也说过管理身材并不只是关注在体重秤的数字上,凹凸有致的曲线才是我们的终极目标。这不,苹果公司已经贴心地给出了咱们好身材的标准---“苹果臀”。

  快速解惑:啥是“苹果臀”?

  这次的苹果臀可不是指整体的形状哦,喏,像这样儿,自然站立时臀部侧面曲线能与经典的苹果logo缺口处完美贴合 ,就是标准的“苹果臀”啦!

  是不是觉得就一条弧线嘛,哪儿有那么大的讲究,那你就太“天真”了,侧面臀部曲线其实就很能说明问题了。想要拥有“苹果臀”,你得满足这三个标准。

臀线状态:站立时也圆润

  臀部翘度:无须刻意地坳

  臀部Size:不大不小适中

  所以喽,下垂或扁平的臀部可都是不能填住苹果图标的缺口哦,另外像卡戴珊那样的臀部虽然足够性感饱满,对于咱们亚洲女生来说真心有些累赘,所以较为精致的“苹果臀”才最不会出错儿。

  想要弧度完全贴合缺口的“苹果臀”,要么你天生就很会长,原本臀型就浑圆上翘;要么就只能依靠后天的锻炼来达到了,可并不是那么容易的事儿呢。

  凭啥让“臀部咬苹果”?

  这仨圈粉优点,还不够么?

  相信有不少女生对于丰满的翘臀并不感冒,总觉得屁屁扁一点会显得人更加纤瘦轻盈,但饱满紧致的臀部才能真正为你的身材加分。

  优点1:臀部紧实背影超年轻

  如果你的臀部松垮下垂,立体感不足,就会让你从背后看会感觉很老态笨重,而紧翘的“苹果臀”能增加轻盈感,看着更轻盈有活力。

  早前“放飞自我”的布兰妮体重暴增,不仅身材走样,臀部肥大松垮从背后看真的很像大妈,让不少歌迷们心碎‘’,不过人家已经依靠健身和合理饮食的瘦回来了,可以看到现在布兰妮的臀部非常紧实圆润,小甜甜又回来了哦!

  优点2:臀部上翘,双腿更显修长

  臀腿是连在一起的,如果你的臀部下垂松散就会与大腿根部“融为一体”,让大腿显得又粗又短;但翘臀会让整个人都有一种挺拔感,从视觉上打造出腿长腰细的效果。不信你可以现在向上托一下自己的屁屁,真的会有种腿瞬间长个3厘米的感觉。

  婴儿肥时期的秀智体型真的与“国民初恋”的脸蛋儿十分不相符,左图要是不说是秀智是不是根本看不出来,臀部扁平没有线条儿;而减肥成功后虽然身形纤瘦了,但臀部反而变得饱满上翘,腿也更显纤长好看。

  优点3:穿啥都能hold住

  不少女生身材很不错,但一穿比较包身儿的裙子或裤子就会感觉很奇怪,其实就是因为臀部不够饱满上翘,所以当你的臀部塑造好了,保证穿什么都回头率百分之三百。

  可以看到前些年刘涛的臀部还是比较扁平的,还有一些轻微的下垂,穿着有些修身的长裙会很吃苦;而现在她饱满紧俏的臀部都要归功于这几年的健身,不仅姿态更加挺拔,包腿的运动legging可能轻松hold住,活力满满。

  真得特准!

  好身材闻名的她们,全有“苹果臀”

  娱乐圈里不乏身材曼妙的女星,她们能禁得住“苹果臀”标准的考验吗?臀型够不够完美咱们现场验验就知道啦!

  迪丽热巴

  说到翘臀怎么能不提我们胖迪,紧俏饱满的臀部可是热搜上认证过的,再拿苹果logo,检验一下,弹性十足的臀部侧面线条满分,几乎与缺口处相贴合,是翘臀

  张俪

  热爱瑜伽健身的张俪有着令人羡慕的女人味十足的S型曲线,紧实上翘的美臀十抢镜,对于身材整体塑形的把控十分到位,倒立时臀部线条也完美没有输哦。

  林志玲

  今年已经44岁的志玲姐姐一直保持着少女般的身材,臀部圆润紧实,与苹果logo的缺口可以说是对接地严丝合缝儿,而她的秘诀就是坚持健身,能够让臀部年轻紧致,保持在最完美的状态。

  柳岩

  柳岩的身材也是没啥可挑剔的,前凸后翘,虽然并不能算是那种非常骨感的身材,但她一直都没有忽略锻炼自己的线条,这也让她的臀部更加饱满上翘,侧面弧度非常圆满。

  李菲儿

  李菲儿曾经凭借着自己的好身材圈了不少粉,但其实在之前她的臀部还并没有那么饱满,甚至还有点下垂,但在《跨界冰雪王》的三个月,每天都是高强度的训练,臀部自然而然就变翘了,穿上紧身裤更突显了臀部饱满的曲线,与缺口的弧度也是相当match。

  吵着嚷着要“苹果臀”?

  妹子,看这儿

当然,天生小臀的妹纸也别灰心昂,紧致上翘的苹果臀是完全可以通过后天的训练塑造的。

  其实臀部是否饱满很大一部分都要仰仗咱们的臀大肌,因为脂肪的分布和生长都是随机的,咱总不能指着增肥来让臀部变得饱满浑圆吧,所以想要拥有完美的“苹果臀”,训练臀部肌肉才是关键。

  臀部扁平的你,往这儿看...

这类臀型臀部肌肉含量少,与腰的曲线显得平直,扁扁的,没有肉感,也就是咱们常说的纸片身材。

  臀部扁平的人最主要的就是通过锻炼来创造具有厚度的臀部,也就是关注在臀的圆润度上,来加强臀大肌肌肉力量训练,肌纤维需要断裂后才能变粗,而肌纤维的断裂需要配合大重量进行锻炼,也就是负重训练。

单侧腿后撤,做弓步下蹲, 感受臀部发力,每次做30秒,换另一侧腿;

深蹲跳,膝盖最好不要超过脚尖,做30秒;

臀部后坐呈半蹲状态,大腿尽量与地面平行,双腿交替左右移动,做30秒;

  双脚打开支撑地面,做上下的臀桥动作,双手向下运动时,臀部向上发力,以肩和上背作为支撑,将臀部向上顶起,做30次;

  平躺于垫子上,两腿弯曲并夹住瑜伽球,用腰部和臀部发力,提臀并抬起负重瑜伽球的双腿,重复20次;

  臀部下垂的你,往这儿看...

  臀部下垂的人群一种就是体脂率较高体重基数大,容易造成臀部下垂。另一种就是由于久坐不运动或者年龄的增长,导致臀线下滑,臀腿间的连接呈平缓,更容易显得腿粗腿短。

  下垂类臀部最重要的就是提臀,来令臀部更加上翘。通过一些仰卧抬腿的方法模拟杠杆原理,来刺激到臀大肌,翘臀的同时又不那么容易练粗腿。

  双臂弯曲置于身体两侧,上半身扬起保持10秒后回到原始动作,注意下半身始终紧贴地面,重复15次;

跪姿后踢腿,根据自身情况抬到极点,左右腿各进行10-15次;

跪姿抬腿,大腿小腿尽量呈90度,左右腿各进行10-15次;

单腿后撤下压,每边重复10次。

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